Posilování na brenchpress lavici

Benchpress patří mezi nejoblíbenější a nejčastější cviky. Lavice benchpress by neměli chybět v žádném fitcentru a skvěle se hodí také do domácí posilovny. K benchpress cvičení potřebujete kvalitní benchpress lavici a činky. Cvičení benchpress, neboli tlaky v leže na lavici s velkou činkou, vám perfektně pomohou zpevnit svaly hrudníku a především pak paží. Toto cvičení je vhodné pro zkušenější sportovce, nehodí se přímo pro začátečníky. Při tomto cvičení je určitě vhodně mít spolucvičence, který vám s činkou pomůže a zabrání tak případné nehodě. Benchpressové lavice jsou skvělým pomocníkem pro ty, kteří si chtějí vybudovat mohutný a silný hrudník.

 Pokud to s posilováním myslíte vážně a už máte něco za sebou, pak je benchpress lavice skvělou volbou, která by vám určitě neměla chybět v domácí posilovně. Při cvičení posílíte především svaly horní části těla, jako jsou prsní svaly (velký a malý prsní sval), svaly ramen, zádové svalstvo a rozšíříte hrudník.

Rady při výběru benchpress lavice

Nejdůležitějším parametrem je výběr pevné, vysoce kvalitní a stabilní konstrukce. Díky tomu vám nebude hrozit to, že se při cvičení převrhnete. Znakem takovéto lavice je také její vysoká nosnost. Čím vyšší, tím samozřejmě lepší. Dále dbejte na výběr kvalitního a odolného polstrování, které zajišťuje komfort při tréninku. Benchpressové lavice mají nastavitelnou oporu zad a nastavitelný sedák pro vaše pohodlnější cvičení. Samozřejmostí jsou pak výškově nastavitelné stojany pro olympijskou osu.

Cvičení na benchpress lavici

Cvičení na benchpress lavici probíhá v leže na zádech. Po stranách lavice jsou výškově nastavitelné stojany s osou a kotouči vámi vybrané hmotnosti. Cvičení probíhá tak, že osu s kotouči spouštíte k hrudníku na úroveň prsou a následně ji opět zvedáte do napnutých paží.

Velice důležité je toto cvičení provádět plynule a správně u toho dýchat, nádech při spuštění, výdech se záběrem. Pokud cvičíte s větší váhou, nikdy toto cvičení neprovádějte sami a mějte u sebe někoho, kdo vám v případě potřeby pomůže. Díky polohovatelnosti lavice můžete měnit různé varianty posilování.

Na benchpress lavici je také možné cvičit s jednoručními činkami, díky kterým skvěle protáhnete prsní svaly. Velkou výhodou je, že se dostanete do větší hloubky pohybu a skvěle se vyrovnají silové rozdíly na každé straně.

Pokud si chcete vybudovat silný hrudník, pak je tato posilovací lavice jako stvořená pro vás. Vyberte si z naší široké nabídky benchpress lavic dle vašich potřeb a požadavků.